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皆さん健康にはどのくらい関心があるでしょうか？おそらくこの記事を開いてくれた人は健康意識が高い方が多いと思います！
老化や取れない疲れ、お医者さんに聞いてもよく分からない不調(お医者さんはそういった場合抗生剤を出すことが多いそうです…)などは最近の研究では炎症が主な原因ではないかと考えられています。
体の炎症は活性酸素が原因で活性酸素の90％はミトコンドリアで生成されるそうです！
しかしミトコンドリアの質を上げれば健康で若々しくいられるそうです！
目次
本の紹介
「海外出張に何度も行き、たまに日本に帰ると家族サービスをしっかりしてまた出国する疲れ知らずのスーパーサラリーマン」や「超人的なトレーニングをこなすアスリート」などを指導している方の本を参考にさせていただきました。皆さんも読んでみて下さい！
この本ではミトコンドリアがいかに重要か、また健康的な体がいかに素晴らしいパフォーマンスをするかを医学的な情報をもとに書いてあります。
僕はあまり専門的なことは分かりませんが、素人でも分かりやすく書かれているので読んでみて下さい。
著者の方はキン肉マンや超人ハルクに憧れてるそうです…（笑）
ミトコンドリアとは
ミトコンドリアとは何なのか簡単に説明しますと、酸素をエネルギーに変えてくれる物質のことで、身体中の細胞内にたくさんあるそうです。
ミトコンドリアは量と質が大事なようで、質が悪いと活性酸素を生み出して炎症を引き起こします。
逆にミトコンドリアの質がいいとオートファジー(細胞内の余計なものを取り除いてくれる)が働き健康な細胞になり若々しく疲れ知らずの体になるそうです。オートファジーが働けば細胞の余計なものを取り除いてくれるので癌も予防できます。
オートファジーが働くと細胞一つ一つが健康的でいられるということは細胞の老化が抑えられるわけですから、定期的に運動してミトコンドリアの量が多い人は若々しくいられるわけですね！
定期的に運動をしている人＝健康で若々しい
というイメージは皆さんが抱いていると思いますが、医学的に捉えても正しいと言えると思います！
ミトコンドリアの増やし方
ミトコンドリアはある程度過酷な負荷を与えることで量が増えます。酸素をエネルギーに変えてくれるのもなので、スタミナタイプの筋肉である遅筋(マラソン選手のような細い持久タイプの筋肉)に多く含まれるそうです。
かと言ってそれ程きついトレーニングをする必要は無く、目安としては30分程度の有酸素運動を週に2〜3回程度でも十分に作られるそうですよ！
30分時間を作れない人であればスロースクワットや腿上げトレーニングを数分やるだけでも十分ミトコンドリアを増やせるそうです。
ミトコンドリアを軽い酸欠状態にすると増えるようです。
トレーニング用の低酸素マスクを使うと効果が上がるそうです！
血液量が増え、体に酸素を送る能力が向上すると、炎症が抑えられるうえにスタミナも付きますし疲れ知らずの体になるそうです！
ミトコンドリアの質の上げ方
ミトコンドリアは神経毒に弱いそうです。解毒してあげるとさらに健康になります。
加齢やストレス、食生活、有害重金属、炎症が原因でミトコンドリアの質は落ちてしまうそうです。毒なんて食べていないと思う人もグルテンや多過ぎる糖質など摂取しているはずです。
また大気汚染や土壌汚染の影響で知らないうちに水銀や鉛、ヒ素を人は摂取してしまっているようです！
なのでデトックスして毒素を排出することが大事なようです！
老廃物を最も排出できるのが便でデトックスの75％を占めているそうです！因みに汗は皮脂とセットでたったの5％、デトックス＝汗をかくと思ってる人間違えてますよ🤗
デトックスにはサプリを活用するのもおすすめのようです！
「クレイ」という粘土鉱物のサプリや「クロレラ」という植物性プランクトンのサプリはデトックスサプリと言われているそうです！
サプリを選ぶコツは試す期間をあらかじめ決めておいて効果を感じられるものを選ぶといいそうです！
また国産にこだわる必要もなく、アメリカは国民保険制度がないのでサプリ市場が盛んで質がいいようなのでいろいろ試してみるのが良いそうです！
芸能人が使っているからという理由で使う人がいるようですが、自分に合っていないと無駄金になってしまうようなので注意が必要です。
因みにHSPという熱で活性化する修復能力のあるタンパク質があるようで41〜42℃の少し熱めのお風呂に入るといいそうです！お風呂上がりの給水もお忘れなく…
現代人は筋肉量が少なく体温が低いらしく、体温が１℃下がると免疫力が37％落ちてしまうそうなので体温を上げましょう！
まとめ
運動と食事をしっかりしていると仕事の能力までアップするのは驚きでした！
信じるか信じないかは皆さん次第ですが、日々の生活や食事を見直してみるのはいいことですね皆さんも是非試してみて下さい！
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